Repas pour sportif

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Prenons l’exemple des trois repas classiques d’un français en semaine.

Matin: 3 tranches de pain grillées 50g chaque tartine + beurre + Confiture + une tasse de café

Midi: Steak 200g + Frites 200g

Soir: Saumon Fumé 200g + 200 g d’haricots verts + 200g de pomme de terre au four + 4 tranches de pain

Maintenant qu’on a le poids de chaque chose, on pouvoir évaluer la quantité de calories qu’il représentent.

Plusieur sites propose les calories de chaque aliment sous forme de tableau.

Par exemple: 100g d’haricots verts représente 62 calories
200g de saumon fumé représente 234 calories
100g d’haricots verts représente 181 calories
4 tranches de pain représentent 320 Calories

Au total on a 797 Calories pour un seul repas